都说眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是每个人的希望。但在现实生活中，由于多种因素的影响，很多人都会有不同程度的近视，尤其是一些儿童的发病率也很高，这一点千万不要小看。吃完之后，吃什么蔬菜水果可以保护眼睛？

首先，菠菜

菠菜中含有的叶黄素具有抗氧化、清除自由基等多种功效，对维护眼睛视力会有一定的作用。建议近视的人可以将菠菜用开水焯一下再做凉拌，每周吃2~3次，这样可以维持视力。

第二，胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，可通过肝脏和小肠黏膜中的酶的作用转化为维生素A。有非常好的养肝明目的功效。胡萝卜素还具有很强的抗氧化作用，可以使晶状体保持透明状态。吃胡萝卜时，尽量选择爆炒的方式，而不是生吃。

第三，西红柿

西红柿含有丰富的维生素、矿物质和碳水化合物，尤其是维生素C对眼睛有保护作用。建议近视的人可以经常生吃一些西红柿。

第四，蓝莓

蓝莓可以促进眼部血液循环，维持正常眼压。这主要是因为蓝莓中的花青素发挥了作用。经常使用手机和电脑，努力学习的人，不妨多吃蓝莓。

第五，香蕉

香蕉富含钾和大量β胡萝卜素。进入体内后，它们可以排出多余的水分，达到钾钠平衡，缓解眼部不适。近视的人一天可以吃一两根香蕉。

第六，橘子

橙子中维生素C的含量非常丰富，可以缓解肝脏内毒素，提高免疫力。建议近视的人不妨在秋冬多吃橘子。

近视的人多吃一些有护眼作用的蔬菜水果，可以对视力起到一定的保护作用，但在日常生活中也要加强眼睛的卫生，定期去医院做相关检查。如果你的视力在短时间内有很大的变化，不要小看它。还不如更有针对性的改进。