每个人都不想变老，而变老是我们每个人都无法逃避的过程。只有一些方法可以延缓衰老，保持年轻。尤其是女性朋友，更注重自己的外表，所以护肤保养必不可少。市面上各种护肤品都有，很多假货都很贵。很多人为了保持童心付出了巨大的代价。其实要保持年轻的容颜，不仅是外在的调养，还有内在的调养。

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维生素对人体健康至关重要，各种类型的维生素对皮肤有不同的好处。但是很多食物都含有丰富的维生素，不用担心真相，所以不要只追求药物或者补品。其实饮食调理也很重要。

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黄瓜含有维生素C和B族维生素，对人体皮肤非常有益。现在黄瓜的美容产品很多。其实吃生黄瓜也很有效果，可以美白嫩肤。大白菜还含有丰富的膳食纤维和维生素a，多吃新鲜的大白菜有助于保护眼睛，补充水分，保持皮肤湿润。

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除了大白菜，西红柿也是富含维生素A的食物，维生素A有助于修复和保护日晒后的眼睛。吃生西红柿也很有营养。而胡萝卜则含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，从而作用于皮肤。

另外，辣椒、芹菜也是富含维生素的蔬菜，适量食用对身体有利有弊。似乎有许多食物对我们的健康有益。只要能调整饮食，就能达到美白护肤的效果。