颈椎病是一种常见病，各年龄段均可患。得病后会出现颈背痛、上肢及下肢无力等症状。严重时还会出现行走困难、头晕恶心等症状，尤其是上班族。所以平时要及时预防。下面是如何预防的。

我们都知道，上班族长时间坐着，长时间看电脑，容易导致颈椎病。平时要多注意预防。第一，要改掉久坐的坏习惯。最好是坐一会儿，然后活动活动。不要长时间看电脑，对眼睛和颈椎不好。还要注意桌椅的高度，适应自己的身材，伏案工作时保持正确的坐姿。

办公室工作人员在业余时间也要多做康复运动，可以有效改善患者颈部的血液循环，有助于预防颈椎病。也就是他们要把脚分开与肩同宽，然后手臂自然下垂放松。他们的眼睛应该直视前方，然后均匀呼吸。他们还可以从左到右均匀地转动头部，感到酸痛时停下来，或者前后点头。当他们身体前倾时，应尽量伸长脖子，以防颈椎病。

平时办公室人员要按摩身体，比如大椎穴或者头颈部，20、30次，直到发烧。效果是可以帮助祛风散寒，活血通络。在办公室，也要防止颈椎受凉，因为受凉受凉可能会使肌肉失去弹性，导致受伤。

从上面所说的，我们知道如何预防上班族颈椎病。首先要改掉久坐的坏习惯，多散步，多活动。还可以多做一些有助于缓解颈部血液循环的康复运动，按摩颈部穴位，都可以活血通络，有效预防颈椎病。