月经不调、血量少会对女性的健康产生一定的影响，尤其是长期得不到改善，可能会导致闭经，从而对生殖功能产生不利影响。所以，女性出现月经不调、血量少的时候，要注意及时调理。那么具体怎么规范呢？让我们来看看吧。

第一，注意饮食调理。可以多吃含铁量高、有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、贻贝、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经的时候可以喝红糖水调理。对于体质较弱的女性，可以多吃一些滋补的食物。

第二，注意避免过于劳累。当身体过度劳累时，会导致身体器官和新陈代谢受到不利影响。因此，经期女性要注意避免剧烈、长时间的运动，注意休息，保证规律的作息时间，不要熬夜。

第三，保暖。月经量少有时与寒冷有关，经期要注意保暖。不要吃生冷的食物，尽量避免接触冷水。尤其是经期要洗冷水澡，在空调房里要注意保暖，避免对着空调出风口。

第四，保持良好的心态。中医认为，不良情绪会导致肝气郁结，月经量减少，因为不良情绪包括精神刺激、紧张、悲伤等。，会导致人体内分泌失调，从而影响月经，造成月经量少。

第五，治疗原因。月经量少有时与一些疾病因素有关。应注意调整和治疗。比如一些女性反复宫腔手术造成的子宫内膜变薄，会导致月经量减少。此时可服用激素类药物进行调节，从而促进子宫内膜的生长，恢复正常月经。如果月经失血是妇科疾病引起的，应治疗原发病，改善症状。有些女性月经量少是因为内分泌失调，可以通过服用激素类药物，改善生活方式和饮食来调节，恢复正常水平。

以上就是关于月经不调，血量少的调理方法。有这种情况的女性，不妨从以上几个方面入手，注意日常的保护，尤其是饮食上，避免辛辣刺激性食物和生冷食物，以免月经不调的现象加重，导致经血越来越少，甚至闭经。