人们可以在日常生活中做一些乳腺增生的预防。比如人们经常使用的摩尔健身运动，就是利用人的手指将耳垂从耳尖向下拉至耳廓和耳垂进行按摩。这样可以很好的预防乳腺增生。人患囊性增生时，人体乳房内的肿块大多呈弥漫性增厚，部分乳腺增生患者可出现局限性增厚。

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人们常吃的蜂胶含有雌激素，大量的雌激素容易导致人们乳房的纤维组织增生。中医认为，这种人生气伤肝的情况，也会导致乳腺增生。

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乳腺增生患者对这种疾病不能有正确的认识，导致人们心里压力很大。这种过度的焦虑会导致人的身体神经衰弱和内分泌失调。

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患有乳腺增生的患者可以多摄入硒，硒可以增强人体内细胞的抗氧化能力。微量元素硒还能调节人体内分泌，还能促进人体新陈代谢。

乳腺增生患者要多吃碱性水果，调节人的体液酸碱平衡。在饮食上，人要低脂肪，不宜食用。人也要适当运动，提高免疫力。