作为女人，最烦的就是月经有问题。那几天的痛苦和其他问题简直难以忍受。时间不准，月经量少很多，无论哪一个都足以让广大女性朋友心疼。身边的女性朋友经常面临这种困惑。下面是朋友自己的缓解月经不调的方法。

医生给我朋友的建议是，月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。还可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，以及绿叶蔬菜、水果等。同时多喝水。月经初潮时，应多吃开胃易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等。月经期间要多吃有营养易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜。月经期后期，需要多补充含蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。

医生还告诫我朋友，月经前不要吃咸的食物，碳酸饮料，辛辣食物，辣椒，少吃脂肪，动物油和甜食，辛辣生冷的食物。

医生还给我朋友介绍了一种食疗，就是枸杞炖羊肉(羊腿1000克，枸杞50克)。之后将整只羊肉放入沸水中彻底煮熟，再放入冷水中洗去血沫，然后切块。锅里的油热了，把整个羊肉放下，用开水烫一下。同时，将姜片煸炒，放入料酒炒锅中煮熟。翻炒后倒入枸杞子、清汤、盐、葱。等到清汤烧开后，再撇去浮沫，用文火炖至羊肉熟烂。最后去掉葱姜末加味精，就可以喝了)。

另外，医生告诉我朋友，平时要避免感冒，尤其是经期，更要注意不要在雨中涉水。同时要调整心态，保持愉快的心情。注意劳逸结合，不要过度劳累。

女性经期一定要做好保暖工作。现在街上很多小姑娘为了冬天漂亮不穿棉衣冻得瑟瑟发抖，时间长了反而伤身体。这是一种无论任何人多么爱你，多么伤害你，你都无法替代的痛。所以，作为一个女人，一定要照顾好自己的身体。