入睡困难，如失眠，是因为大脑神经衰弱，植物神经功能紊乱等原因。

首先要克服紧张焦虑的情绪状态，以平常心轻松入睡。

其次，睡前不要过于紧张和兴奋。不要喝浓茶等刺激性饮料。可以喝点热牛奶，听听音乐，温水泡脚，舒缓身心，有助于提高睡眠质量。

第三，营造良好的睡眠氛围。

最后，如果睡眠障碍严重，可以使用助眠器进行睡眠治疗。