腹胀便秘可多吃以下食物:

1.火龙果。火龙果含有较多的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，从而改善腹胀和便秘。

2.柑橘。柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，非常适合腹胀、便秘患者食用。

3.猕猴桃。猕猴桃能快速清除体内积累的有害代谢产物，并能防治便秘。便秘恢复后，腹胀会缓解很多。

腹胀便秘患者也要顺时针按摩胃部，可以帮助肠气排出体外。