女性经期适当运动可以调理身体，但是如果运动不当，对身体的伤害会很大。尤其是对于女运动员来说，在生理期运动时，如果运动强度特别大，会对身体健康造成严重危害。但是作为一名运动员，加强锻炼是第一位的任务，那么女运动员在生理期应该如何锻炼才不会伤到自己呢？作为每一个女运动员，她都想了解这些知识。

1、

女性在生理期运动时，一定要注意减少运动量，缩短运动时间。他们应该参加一些平时练习的运动，但是一定要慢下来，活动时间不要太长，一般不要超过半个小时，这样可以放松肌肉。

2、

避免剧烈和过度振动的运动。经期，女运动员在不同楼层的跳高、跳远中扔手榴弹，或者做百米赛跑。也不适合做俯卧撑，以免月经期出血过多或子宫位置改变。这是女运动员在生理期特别注意的。

3、

避免参加各种水上运动。在你的生理期，你的运动员不要参加跳水、游泳、水球等体育比赛，也不要洗冷水澡，更不要用冷水洗脚，以免感染和月经失调。同时注意避免激烈的竞争。

女运动员在生理期锻炼时，一定要注意这些锻炼项目。如果他们选择了不合适的运动项目，他们很容易伤害自己。因此，他们应该更多地了解这些知识，希望对运动员有所帮助。