降低高血压有两个方面:一是生活方式的调整。第二，降低血压的药物。

一、生活方式的调整:

饮食上要限制钠盐的摄入，减少烹饪用盐。一般建议高血压患者每天的摄入量不要超过6g。少吃高脂肪食物，适当补充蛋白质，多吃水果蔬菜，摄入足够的钾、镁、钙。吃钾含量高的蔬菜和水果也有助于降低血压。

酒精会影响降压药的效果，加速血管硬化，所以建议高血压患者限酒。吸烟对高血压患者的动脉影响很大，所以也建议高血压患者戒烟。

锻炼也有助于降低血压。建议每周做3-5次有氧运动，如慢跑、快走，每次20-60分钟。也可以选择中医的特色运动，比如太极拳、八段锦等。肥胖高血压患者应控制体重。

二、药物降压:

除了生活方式的调整，降低血压的药物也很重要。去心血管专科找专业医生，选择合适的降压药。