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王新霞
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知识库 半夜醒了就睡不着了怎么回事
半夜醒了就睡不着了怎么回事
发布时间：2023-01-22
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半夜醒着是失眠的表现。

如果半夜醒来超过30分钟仍无法入睡，就是睡眠障碍的表现。如果长期睡眠质量不好，第二天早上就会出现乏力、注意力不集中、反应迟钝等症状。

发病后应根据患者的病因给予对症治疗。如果是精神因素引起的，就要改善情绪。必要时去心理门诊治疗。也可以在医生的指导下服用一些有效的镇静催眠药物。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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半夜醒了睡不着怎么办
很多人都有半夜醒来，躺在床上难以入睡的经历，其实也是一种失眠。睡眠有三种状态。第一个是入睡困难，就是我睡不着。第二种是睡了就醒，或者说现在很难入睡。三是睡眠时早醒，睡眠质量不高。睡眠中半夜醒来后，如果超过30分钟还是睡不着，现在的科学建议是这样的。然后不要再躺在床上睡觉，去做其他的事情。当然不是什么很刺激的事情，还是自己的事情。你可以读一些不令人兴奋的小说或书籍。当然，不要躺在床上。可以坐在台灯上看看。困了之后，可以重新进入被窝。还可以做其他放松的活动，比如适当的深呼吸、瑜伽、热水泡脚等等。原则是记得在床上翻来覆去。睡不着就要睡觉。现在，这个概念无疑是错误的。
于荣
发布时间：2023-01-02