生活中，我们经常会遇到脚踝扭伤，也就是俗称的脚踝扭伤事故。大部分脚踝扭伤的患者并不严重。只要多休息，第二天第三天大部分都会恢复。如果是严重的脚踝扭伤患者，建议你去医院做详细的检查和治疗，因为脚踝扭伤如果不及时治疗，很容易导致习惯性扭伤。

在外力作用下，当关节突然向一侧运动，超过其正常活动范围时，关节周围的软组织，如关节囊、韧带、肌腱等被撕裂。这种损伤可以判断为关节扭伤，关节扭伤的位置以踝关节最常见。髋关节扭伤患者一定要注意休息，避免长时间行走或剧烈运动。喜欢游泳的朋友可以向医生咨询是否可以游泳康复。从临床上看，轻度踝关节扭伤的患者可以通过游泳的方式进行锻炼，但为了保守起见，还是先咨询医生为好。

那么脚踝扭伤了不建议做什么运动？

1.跑步。跑步是一项对我们脚踝要求非常高的运动。如果脚踝扭伤，建议不要跑步。你不应该在类似跑步的椭圆机上锻炼。等到髋关节健康就好了。

2.瑜伽。大部分瑜伽动作都需要踝关节的参与，有些动作对踝关节的要求非常高。所以建议大家不要选择瑜伽进行锻炼。另外，有些脚踝扭伤的患者可以仰卧做瑜伽运动。

脚踝是我们身体承重的重要部分。一旦出现扭伤的意外，一定要慎重对待。建议您按照医生的指示进行治疗和康复。热爱运动的朋友最好等到完全治愈后再运动，否则可能会造成习惯性踝关节扭伤脱位的严重情况。