很多人经常被耳鸣困扰，不仅影响身体健康，还严重影响正常的生活和工作。所以患者朋友们一直在寻找缓解耳鸣的方法，希望对大家有所帮助。

五种快速缓解的方法~

1.劳逸结合

注意工作节奏，不要过度劳累，尤其是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

2.保证睡眠

尽量不要熬夜。每天睡前用热水泡脚，可以缓解心情，促进睡眠。失眠者可以服用一些镇静的中药，必要时在医生的指导下服用一些镇静安眠药。

3.调节你的情绪

懂得控制自己的情绪，尽量少发脾气，不要过分担心，疑神疑鬼。有焦虑和抑郁症状的人应在医生的指导下服药。

4.调节内分泌

如果女性在更年期出现持续性耳鸣，应该去医院检查内分泌指标。必要时可在医生指导下适当补充雌激素，缓解耳鸣症状。

5.减少噪音刺激。

不要长时间戴耳机听音乐，尽量减少在嘈杂的娱乐场所的时间。

导致耳鸣的症状

1.坏习惯

咖啡因和酒精往往会加重耳鸣症状:吸烟会降低血氧，内耳毛细胞对氧气极其敏感，所以缺氧会损伤毛细胞，所以要注意改变不良习惯。

2.精神压力和疲劳

长期精神紧张和身体疲劳容易加重耳鸣。因此，适当调整工作节奏，放松耳鸣患者的情绪，转移对耳鸣的注意力是有益的。

3.噪音

剧烈的噪音和长期的噪音暴露会导致听力下降和耳鸣。对于高危人群(在高强度噪声环境下工作)应注意噪声防护。比如减少噪音源或者佩戴防护耳罩和耳塞。另外，注意不要在嘈杂的环境下长时间、高音量使用Walkman耳机。

4.特殊药物

看其他病的时候请不要忘记告诉医生你有耳鸣。因为有些药物会加重你现有的耳鸣症状。