亲爱的姑娘，你遇到过这样的尴尬吗？由于你一直热爱运动，你突然发现自己来例假了。这个时候是要停止运动还是继续运动？停顿，又担心辛辛苦苦的台词会被浪费；去吧，又担心影响身体健康或者引发妇科病。那么，经期可以运动吗？

第一，经期可以运动吗？

答案是肯定的。事实上，身体健康、有良好运动习惯的女性，在经期不会有任何副作用，相反，对身体健康会有很大的帮助。经期适当运动可以平衡神经系统，加快血液循环，收缩和放松腹肌和骨盆肌肉，促进经血排出，也能有效缓解痛经。

但需要注意的是，女性经期运动一定要注意控制运动量。虽然不是绝对禁止经期运动，但是高强度大运动量(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等。)在月经初潮时应尽量避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，也可避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。

当然，这里声明一句，平时运动少的女性最好不要运动！以免造成身体不适。

二、女性经期应该如何运动？

在月经初期，很多女性会出现身体不适的情况。所以在经期的前三天，建议大家以休息为主。真正想动起来的女生可以根据自身情况决定运动形式，以温和、舒缓、放松、拉伸运动为主，比如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。这些轻度运动有助于身体血液顺畅流动，缓解压力。运动过程中，一定要避免对腹腔施加压力，腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，应立即停止运动。

月经第五天，身体开始恢复，此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。但是，应该避免一些球类运动和重负荷运动。

所以，经期来了，就是经期可以运动，但是要适度运动，不能做剧烈运动。