很多医生都说最好在月经前减肥，可以调整饮食达到减肥的目的。经期吃什么减肥？多吃高纤维食物，如蔬菜和水果。

经期减肥最快的方法是什么？

即使你想在饮食上减肥，你也必须注意你身体需要的营养。这是最科学的减肥方法。你应该注意饮食中禁止含咖啡因的饮料。咖啡、茶等。会加重焦虑和不安。可以喝大麦茶、薄荷茶等饮料代替。

经期多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。含有较多的纤维，能促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调经安神。经期吃什么减肥？大量失血时，应多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等高纤维食物补血。

原则上，我们必须注意以下几点:

1.早上吃麦片，直接吃，煮熟，然后配豆浆。外加一个苹果。

2.中午吃一顿饱饭:多吃蔬菜。人们应该每天至少吃三种蔬菜，并适当吃肉。不要相信一些人说的少吃，因为你会饿，然后你肯定会忍不住吃零食。那不是完全白费力气吗？

3.晚餐少吃:最好吃粗粮。据说粗粮可以帮助肠胃蠕动，促进消化，像红薯、玉米。早点吃，四五点吃完饭，然后看夕阳。