骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，而老年人是这种疾病的高发人群。但是需要注意的是，各个年龄段的人都有生病的可能，可以分为主次两类。患病后容易引起骨组织结构的改变，骨量低，骨骼脆弱，出现全身性骨代谢疾病。剧烈运动时会发生骨折，甚至弯腰、提重物、扭腰、踢腿等。一定要高度重视，尤其是喜欢甜食的人，更要小心骨质疏松。

甜食除了是孩子们的最爱，也是许多女性的必备零食。但要明白，如果你无节制地大量吃甜食，你的身体在消化糖分的过程中会产生大量的垃圾和废物。为了维持你身体的酸碱平衡，你体内的微量元素会起到很大的作用。换句话说，当你消化糖分时，你的身体会消耗大量的钙、镁、钠等元素，而钙的缺乏是骨质疏松的症状。

女人的身体很脆弱。如果她们平时喜欢吃甜食，就容易导致皮肤粗糙无光泽，内分泌失调，甚至导致骨质快速流失，尤其是更年期前后的女性。骨质流失已经很快了。如果他们也喜欢含糖食物，患骨质疏松症的概率会更高。所以，一定不能为了食欲而影响身体健康。平时要多做适当的运动，帮助身体恢复。

通常女性可以做“金鸡独立”，踮脚，单脚跳等。，尤其对骨质疏松症患者。如果这三组运动每天能坚持做一个小时或以上，预防和缓解骨质疏松的效果是非常明显的。但由于女性身体的特殊性，这些运动最好是分组进行，不要一次运动量过大。