人体内有许多疾病。这些疾病大多表现出一定的临床症状，不同疾病的病因与其临床表现也有所不同。比如这种骨骼肌低下的情况要及时处理，否则会导致一些更严重的后果。我们可以从某些方面改善，那么如何改善低骨骼肌呢？

注意饮食。肌肉的增长是建立在脂肪消耗的基础上的，所以在锻炼肌肉的同时，也要注意能量的补充。

多吃鸡蛋和牛奶。它们富含蛋白质，可以有效转化为肌肉。

蔬菜水果在补充高热量食物的同时，也要注意补充蔬菜水果。只有全面的补充，才能使人体达到最佳状态。

多做无氧运动。无氧运动是锻炼肌肉最快的方式。大部分是负荷强度大，即时性强的运动。很容易把体内的营养物质消除，变成肌肉。

做仰卧起坐可以有效训练腹肌。做的时候，起来快一点，下去慢一点。仰卧时开始吸气，抬起身体时快速呼气。

做俯卧撑可以增加手臂、腰部和胸肌的肌肉。可以快速做几次，然后慢慢做几次，依次循环。

使用哑铃可以有效增加手臂和背阔肌肌肉。如果用哑铃深蹲，也可以锻炼腿部肌肉。建议选择自己能举起的最大重量的70%。每天可以做6-10组，一组10次，间隔三四分钟。

深蹲可以有效锻炼大腿肌肉，可以选择负重深蹲和普通深蹲。普通深蹲可以双手抱头深蹲，负重深蹲可以选择举哑铃或者杠铃。

多做有氧运动，无氧运动能快速增肌，有氧运动增肌慢，但有氧运动更有利于健康，增肌更容易持久。

跑步可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉。你不应该跑得太快。根据自己的节奏，跑步的最佳时间是晚上。