很多女性朋友遇到月经就用药物来调经。其实我们也可以用饮食来调节。并且平时经期注意保暖，尽量少吃辛辣生冷的食物。多吃高纤维食物。常见的蔬菜、水果、全谷物等食物含纤维素较多。这些元素可以促进雌激素的释放，从而增加血液中镁的含量，调节月经和神经。月经不调的饮食有哪些？

对于月经不调的饮食，首先女性朋友可以在两餐之间多吃核桃、腰果、豆干等富含维生素B族的食物。如果严重的话，建议咨询中医，用中药调理也是可以的。有些女性的月经经常推迟，以至于不知道“闺蜜”来的日期，出现各种身体不适。这里有一个膳食补充方法。经常食用可以治疗气血虚弱引起的女性月经推迟。

饮食不规律，依次为:羊肉250g，当归18g，生姜15g，调味盐少许。做法:1。将羊肉洗净，放入汤锅中加水。开大火烧开，再小火慢炖2小时。羊肉熟了，加入调味盐。2.羊肉捞起后，放入当归、生姜入汤，再炒1小时后关火。方法:月经后服用，吃肉喝汤，每日一次，连服5天。

这个药膳，羊肉味道鲜美，汤汁醇厚可口，有补血调经的功效。适合体质较弱的女性。用于因头晕、心悸、月经量少、经色淡、舌淡少苔、脉弱等原因导致月经推迟的妇女。

以上月经不调的饮食方法只对非器质性月经延迟的女性患者有效。如果吃了上述配方一定时间后，月经推迟的症状仍然没有改善，就要及时去医院检查，找出原因，再对症治疗。