所谓电脑颈椎病，是指长时间接触电脑而引起的脖子僵硬、肩臂酸痛、头晕等症状。然而，电脑已经成为生活中不可或缺的一部分。因此，我们应该合理使用电脑，有效预防颈椎病的发生。

1.对于中等身高的人来说，桌子的高度一般在70cm左右，显示屏的上边缘要刚好在眼睛的下方，呈微微向下的观看状态。此时颈部肌肉相对放松。

2、座位不宜过高，一般以40cm左右为宜。坐下时，膝关节可以弯曲90度，保持地面坚实。最好选择有靠背的座椅，靠背与椅面的角度为10 ~ 15°。

3.不宜选择屏幕过小的电脑。屏幕过小的电脑，经常需要靠近显示屏，时间长了可能会对颈椎造成一定的伤害。19-22寸16:9显示屏比较合适。

4.连续使用电脑1小时后，应休息5 ~ 10分钟。你可以离开你的座位，或者耸耸肩，放松肩膀。这对放松颈部和肩部肌肉很有帮助。全天使用电脑时间最好控制在3~4小时以内。

5.乘坐交通工具时最好不要使用电脑。在摇晃的车辆上，颈椎周围的肌肉需要不断收缩，以稳定头部。如果再低头看电脑，可能会加重颈部肌肉的负担。

以上是一些常见的用电脑预防颈椎病的方法，希望能帮到我们。俗话说预防是疾病的关键，颈椎病也是如此。希望大家在生活中要注意自己的身体。