你好！随着现代人生活水平的提高，社会竞争激烈，失眠的人也越来越多。失眠主要是指无法进入或保持睡眠状态。失眠的主要原因是心理压力过大和一些疾病的干扰，所以缓解我们的压力和心理负担会成为治疗失眠的好方法。在整个治疗过程中，我们也会陷入一些小的误区，不但不能减轻痛苦，反而会加重痛苦。下面和大家分享一下世界上的五个误区。

1、

治疗失眠过程中的第一个误区是，有人说睡前运动有助于睡眠，但实际上并非如此。不仅会让失眠患者更好的入睡，还会让我们本来就很累的肌肉更加紧张，大脑更加兴奋，让你更加睡不着。第二，我们在睡觉前吃一些安眠药。如果我们服用安眠药，我们很快就会睡着。即使我们整夜都睡着了，我们也会一直觉得很累很累。单独服用安眠药不是最安全的治疗方法。

2、

第三点，目前流行红酒催眠。睡前喝红酒会让我们感觉更安全。众所周知，红酒中含有酒精，酒精实际上可以麻痹我们的大脑神经，酒精是会上瘾的。今天喝一小杯，以后你会发现你的酒量增加了，入睡的时间也延长了。喝白酒会伴有呼吸困难、睡眠不安、夜间口渴、第二天醒来头痛。我们都应该记住，一小杯酒会让你快乐，但上瘾会伤害你。

3、

第四是睡前看看书，杂志之类的。不排除有人看完会睡着。对于失眠的人来说就不一定了。一旦我们进入书本，我们就会沉浸其中，这会让我们的大脑更加兴奋。偶尔还会伴有噩梦，严重影响我们的睡眠质量。所以失眠的朋友睡前尽可能多读一些轻松的散文。不要太激动。第五，睡眠时间一般为8小时。这只是一个建议。没有必要有8个小时。偶尔多一点或少一点时间都没关系，只要醒来不累，恢复体力就好。

在治疗方面，经常失眠的朋友要尽量选择一些安全可靠的方法，以免对我们的身体造成伤害。睡眠时间要根据自己。建议失眠的朋友多运动，放松身心。希望能帮到你，祝你早日康复。