其实很多疾病都可以通过饮食来缓解。因为五谷杂粮中含有一些特殊的物质，不仅能增强人体免疫力，还能缓解和预防一些疾病。那么如何从饮食方面预防骨质疏松呢？我们来看看专家的建议。

先说饮食的原则:

1.原发性骨质疏松属于肾虚证，一般的治疗方法是补肾壮骨，但要辨证食用。药膳以滋补肾阴、温补肾阳、益肝健脾的药膳为主；

⑷注意营养的补充，保护或改善脾胃的运输和吸收功能。

接下来，我们来说说一些饮食禁忌:

1.应该补充足够的钙。常吃富含钙的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶装橙、核桃等。

1.应提供充足的蛋白质，包括牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉、瘦肉、豆类和豆制品。

3.应补充充足的维生素D和C，因为它们在骨代谢中起着重要的调节作用。多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、白菜，多吃水果；

忌辛辣、咸、甜等刺激性食物。

吃豆腐多的女人不怕更年期。豆腐是一种含有大量雌激素的食物。它不仅营养丰富，还能帮助老年妇女克服更年期症状。很多更年期女性不愿意服用激素类药物，可以通过改变饮食习惯来减轻更年期症状。豆腐是含有大量雌激素的食物之一。说，“豆腐等豆制品是各类食物中雌激素含量最高的食物。但由于雌激素种类繁多，作用各异，豆腐的疗效很难与西药相比。”“有很多更年期女性说，每天吃一两片豆腐，脸红等症状就会减轻。但是，没有科学证据证明豆腐不能吃太多，或者吃多少才有效。

俗话说“人群中能找到。”许多人都在努力寻找各种方法来预防骨质疏松症。难道不知道日常生活中简单的饮食对预防骨质疏松有很好的作用吗？那么，如果你介意这么简单，记得遵守就好了。