失眠快一周了，担心影响日常生活，对身体不好。我很焦虑。我去一个熟悉的中医那里做了检查。这几天终于睡得香了。现在和同样失眠的你分享一下你的经历。

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医生说我心脾两虚，开了一种叫归脾丸的药。还建议我睡前要放松自己，不要吃太多，睡前不要运动。

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再加上医生推荐的饮食，病情有所好转。静心汤:桂圆肉三钱，四川丹参，两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。医生解释说，因为有镇静作用，所以对催眠有一定作用。

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而且，我开始慢慢改掉一些坏习惯。有时候我会在睡前喝一杯热牛奶，枕头高度要适中。朋友也建议睡前可以用薰衣草精油熏香，可以睡个好觉。