董丽娟
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哪些运动可以预防便秘
发布时间：2023-01-17
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预防便秘的运动有很多，如慢跑、跑步、散步、医疗体操、爬楼梯、腹背运动、蹲下、站起来、转身等。，都可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。还可以进行深长的腹式呼吸，有利于横膈膜的活动，还可以促进胃肠道的蠕动，对便秘也有预防作用。如果没有时间经常锻炼，晚上躺在床上可以将手放在肚脐上，右手放在左手手背上，以肚脐为中心顺时针按摩腹部，可以加速肠胃的蠕动，有助于治疗便秘。在运动的同时，还要注意饮食，避免刺激性和不易消化的食物摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时可口服泻药。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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