目前，肝病是危害我们人类健康的主要疾病之一。很多人不注意养肝护肝，导致各种肝病。这里有一些护理肝脏的小贴士。大家一起洗肝吧！

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1.每天给肝脏10分钟。研究表明，每天锻炼10分钟，可以保证肝脏以最佳状态工作。瑜伽是顶级的排毒运动。睡前跟着CD在床上练10分钟最简单。可以抽空按太冲穴，可以促进肝脏排毒。太冲穴位于足背第一、二跖骨关节前的凹陷处。用拇指按压揉捏5-10分钟。

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2.好心情有助于肝脏排毒。饮酒、暴饮暴食、吃太油腻等饮食习惯会让肝脏很脏，自然要尽量避免；中医认为，肝脏排毒最简单的方法就是保持精神上的舒适，不要暴怒抑郁，保持正常的导泻功能。肝气郁结，双肋疼痛的女性，可以喝玫瑰花茶。

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3、柠檬、枸杞茶最养肝。蓝色食物可以疏肝解郁，促进毒素的排泄。比如柠檬可以切片，泡在水里。枸杞还可以保护肝脏，提高肝脏对毒素的耐受性。可以和枸杞、菊花一起喝。此外，红薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜是前七位的爱肝食物。多吃也有助于肝脏排毒。

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4.眼泪等于肝脏排毒。眼泪流出来，不仅是不好的情绪，还有对身体有害的毒素！难受、委屈、郁闷的时候干脆大哭一场，或者让自己定期看感人的电影，跟着情节哭，也能促进肝脏排毒。

养生的最佳时间是1-3点。你需要做的就是11点关灯睡觉，保证1-3点身体处于深度睡眠状态，为肝脏排毒提供良好的环境。