我宿舍有个舍友神经衰弱，因为考研压力特别大。最近失眠情况增多，他经常要到凌晨四点才能睡着。所以白天精力特别差，学习效率特别低，心情特别不好，烦躁。为此他特意咨询了心理老师，希望老师能给出一些有效的建议。回来后，他也给我们介绍过。想分享给失眠严重的同学们，希望对他们有用。

1、

全身放松法:平躺在床上，闭上眼睛，想象全身放松，头部放松，颈部放松，肩部放松，手臂放松，然后脚趾放松。慢慢的会觉得很累，睡着了。

2、

不要给自己太大压力，可以出去看看自然风光，放松一下。

3、

用中药泡茶会加快血液循环，促进睡眠。如洋葱、远志、酸枣仁等。