有网友问:我这几天来月经了。不知道这几天能不能喝牛奶。我觉得牛奶有营养，所以这几天想喝点牛奶补充营养。不知道行不行。只是还没想通，希望医生能告诉我这个问题。

1.经期可以喝牛奶吗？

牛奶是钙摄入的来源之一。钙不仅能强健骨骼，帮助孩子发育，还能抑制躁郁症，缓解更年期症状，合成胶原蛋白。

喝一杯牛奶不仅能给身体补充充足的钙，还能同时获得钾和维生素。

钾可以抑制血压的上升，而维生素可以促进脂肪和糖的代谢，所以它们可以使身体排出更多的毒素，这对护肤很有帮助。

由于牛奶含有上述各种营养成分，被认为是一种营养价值很高的食品，深受大众喜爱。不过，牛奶不宜喝太多，每天喝一两杯即可。

由于女性在月经来潮时会流失部分血液，血液的主要成分是钾和钙。所以要补充蛋白质、矿物质等营养物质，使用一些补血的药物。这期间，具有美容养颜和补血活血功效的牛奶是必不可少的。

二、女性经期的饮食原则

因为女性的盆腔在月经期间处于充血状态，此时不应该受到食物的刺激。否则容易引起月经量过多、经期延长等症状。最好能吃到新鲜清淡易消化的食物。另外，经期女性容易便秘，可以吃新鲜蔬菜、花生、蜂蜜等通便食物。女性在经期也要注意，失血流失的铁要从饮食中补充，所以动物肝脏、蛋黄、豆制品等。都能多吃点。