很多女性朋友月经都推迟了。其实月经推迟一周很正常，但是36天还是很长。这么长时间不来月经，就要小心了。月经推迟了该怎么办？

如果36天没来月经，就要考虑是否怀孕了。如果没有怀孕，可能是药物因素，也可能是卵巢、子宫、中枢神经系统等病理因素。导致你停止月经。另外，情绪，生活习惯等。也可能影响月经。

女性的月经受内分泌控制，可以判断女性的健康与否。月经失调最常见的原因是内分泌失调。很多女性都会遇到这个问题，月经紊乱会排卵，但是如期紊乱，对怀孕会有一定的影响。所以，当女性出现月经失调时，要积极治疗，以免对你的生育能力造成一定的影响。

月经不调给女性健康带来严重危害。如经期关节炎、经期皮疹、经期牙痛、经期哮喘、子宫内膜移位、宫颈炎等。很多女性在脸上长了斑和痘痘之后，都会对自己的外表感到焦虑。这些斑和痘痘是化妆品解决不了的，因为是身体疾病的反映，所以是月经不调和癌症、肝硬化等一些疾病的外在表现。

有以下几种方法可以阻止月经的到来:

1.调整心态。

有些月经不调的患者是因为精神受挫或者压力大导致的，所以保持良好的心态非常重要。

2.缓解精神压力。

要缓解精神压力，可以做一些全身运动，比如游泳、跑步，每周一至两次，每次30分钟。

3.吃减压食物。

多吃减压菜，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

4.保持良好的生活习惯。

女性应避免熬夜、过度劳累、生活不规律，这些都会导致月经不调。所以，保持良好的生活习惯也很重要。

5.多吃含铁和有营养的食物。

如果女性身体处于营养不良的状态，很容易引起月经不调。所以女性在平时也要合理饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，避免缺铁性贫血。

6.不要节食。

防止过度节食，注意自己的饮食结构，多吃瘦肉、谷类、深绿色叶蔬菜和富含钙的食物。不宜暴饮暴食，受凉。保持好心情，加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍无改善，建议及时去医院检查，明确病因，以便遵医嘱，尽早进行针对性治疗。

7.不抽烟，少喝酒。

香烟中的一些成分和酒精会干扰与月经有关的生理过程，引起月经紊乱。在吸烟和饮酒过量的女性中，有25%~32%的人因为月经失调而去医院接受治疗。在每天吸烟超过1包或饮用超过100毫升高度酒精白酒的女性中，月经失调的人数是不吸烟也不饮酒的女性的3倍。所以女性不要少抽烟少喝酒。

8.均衡饮食，多做运动。

体虚月经失调的患者，月经来之前，脚会浮肿，容易疲倦，而且腰酸背痛，食欲不振，容易感冒或腹泻。几乎没有月经痛。经血呈淡红色，有时量多有时量少，呈两极分化。

月经期短，如果并发贫血，月经容易来晚。新陈代谢差，水肿严重，下半身特别肥胖。均衡饮食，多做运动，增强体质是最好的治疗方法。一定要吃早餐。运动不适合剧烈运动。如果你想锻炼，你最好饭后散步。