腰椎病是生活中的常见病，尤其是需要长期伏案工作的人更容易患上这些疾病。一旦患上此病，会给患者带来很多症状，如下肢酸痛、排便困难等影响较大的症状。因此，我们需要积极治疗这种疾病，我们需要在生活中预防它。

那么对于那些需要长期伏案工作的上班族来说，如何预防腰椎病的发生呢？首先，工作时要往后仰，掖好被子，不要在椅子上工作。因为如果靠在椅背上，背部肌肉会被拉伸，可能会导致腰痛。如果我们靠在背上，收腹，这种现象是可以很好的预防的。当然有时候一直撑腰也会觉得累。可以适当靠在椅背上休息，自己把握合适的尺度即可。你不能长时间坐在椅子上。你应该经常起来走走。

要经常走动，活动筋骨，以免时间长了腰椎和颈椎出问题。此外，当我们坐在椅子上工作时，我们可以在腰部放置一个垫子，这样可以有效地支撑腰部，从而预防腰椎疾病。平时工作一段时间后可以自己按摩自己的腰椎等部位。你甚至可以做一些体操来缓解你疲惫紧绷的身体，它也可以放松你的大脑，提高你的工作效率。

如果长期坐着不工作，真的很容易得腰椎病等疾病。为此，我们不仅要在伏案工作时有一个正确的姿势，还要不时起身走动，甚至做一些体操运动。这些都可以更好的预防腰椎病的发生。其实我们在生活中养成良好的习惯，腰椎病是不容易发现我们的。