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吴建华
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知识库 月经期怎样减肥
月经期怎样减肥
发布时间：2023-01-16
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月经期间，主要是适当的轻度活动，有助于减肥。可以选择慢走，但注意不要运动过度，否则容易导致月经出血过多，痛经。同时注意尽量不要吃一些热量超标的食物，或者一些刺激性的食物，以免上火。

可以适当多吃一些补气血的食物，但是热量低。比如可以适当吃点猪肝或者敷点大枣。


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月经期间怎么样减肥？
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是是月经来的一至七天，称为瘦身福利期，月经后的第七至十四天称为瘦身超速期，月经的第十四至二十一天称为瘦身平快期，以及月经后的第21至28天，称为瘦身缓慢期。在饮食方面主要是多吃一些富含维生素和纤维素的食物，以及优质蛋白的食物，这样的话可以保证身体所需要的营养，同时又可以促进肠胃的蠕动，保证大便的通畅，进而达到减肥的效果。经期减肥方法主要就是做好饮食方面的调理同时适当的进行活动，这种情况下是不能够过度的进行控制饮食还是要适当的吃一些补气血的食物保证营养的充分，避免引起身体过度的虚弱主要是注意尽量不要吃热量偏高的食物。
张妮
发布时间：2024-03-26