虽然踝关节扭伤在人们的生活中很常见，但我们应该密切关注它对人们健康的负面影响。针对脚踝扭伤的实际情况，选择相应的方法进行治疗。如果脚踝扭伤症状较轻，可以只用药物治疗，效果显著。脚踝扭伤严重时，可以选择固定治疗。无论选择哪种积极治疗，都可以进行适当的康复训练。那么脚踝扭伤的康复训练怎么样呢？

1.转踝训练

脚踝扭伤发生后，如果没有固定治疗，那么脚踝处于可活动范围，可以主动旋转脚踝进行治疗，效果显著。在转脚踝的过程中，一开始一定要注意速度不要太快，需要慢慢增加速度。每天坚持锻炼15分钟左右，可以双脚交替。

2.屈曲训练

屈曲训练对踝关节扭伤的治疗也是有效的。屈曲训练只是弯曲膝盖，牵拉踝关节韧带，从而促进恢复。屈曲运动不仅适用于踝关节损伤，也适用于膝关节损伤。这种训练可以随时随地进行。

3.踮着脚训练

脚踝受伤扭伤会对人的健康产生负面影响。这时候可以选择脚尖训练。可以先踮起脚尖，慢慢将力量聚集在脚尖上，轻轻垫起双脚，对踝关节韧带可以起到一定的训练作用。

踝关节扭伤后，我们不能忽视适当的治疗。只有选择合适的治疗方法，才能尽快恢复健康状态。治疗后可以进行积极的康复训练。一般康复训练有三种，脚尖训练，踝关节旋转训练，屈曲训练。