不吃午饭也是减肥的一种饮食。如果执行得好，确实有用。

中午不吃饭的饮食一般是下午两点，有的说三点，有的说五点，然后停到第二天再吃。这种方法的原理是长时间禁食。身体会先消耗糖分，消耗完之后再消耗脂肪，所以就是让身体消耗脂肪，达到减肥的目的。但是如果空腹时间过长，可能会达到下一步，就是身体消耗蛋白质，会损害身体的机能，所以要把握好时间。

一般建议中午以后不吃饭的饮食可以在晚饭的时候做，五点左右。可以加一些水果蔬菜，还有酸奶。尽量不吃正常的饭菜，米饭，肉类等。，但是可以吃水果蔬菜，还有高蛋白的酸奶。做个小补充，不会禁食太久。

除了这个方法，你也要注意。如果从两三点或者四五点还没吃回来，那就要尽早睡觉，因为如果半夜不睡觉，身体容易饿。这个时候你可能会吃一些高热量的食物，吃的量很难控制，所以尽量早点睡觉，比如9点左右，第二天早上5、6点就可以开始吃早餐了，一定要保证早餐非常丰富。你应该在早餐和午餐时补充一整天所需的所有均衡营养。

所以，实现起来还是挺难的。还是建议你三餐均衡分配，只要热量低，饮食均衡就行。