人生无法避免奔跑跳跃，但稍有不慎就会受伤。很多人会因为不小心扭伤脚踝，但是外伤痊愈后，就会出现骨质增生。所以大家在发现自己得了骨质增生之后也会疑惑怎么办。那我们就来详细看看吧！

第一，减少摩擦。目前，减少摩擦是缓解骨质增生最有效的方法之一。踝关节扭伤不仅会损伤关节，还容易导致关节结构的改变或软骨的破坏。所以在这种情况下，减少摩擦不仅可以缓解病情，还可以减轻患者的痛苦。

第二，减少关节压力。如果患者脚踝受伤后出现骨质增生，那么对身体的关节会有更大的压力。所以患者要想办法减轻自己对关节的压力。比如超重，就需要及时做减肥治疗，减轻身体对关节的压力，避免病情加重，给身体健康带来严重损害。

第三，手术治疗。轻微的骨质增生可以通过改善自己的身体状况来缓解病情，但严重的骨质增生则需要手术治疗。毕竟严重的骨质增生不仅无法用药物治疗，还容易发生骨骼变形。建议患者在选择医院时选择三家正规医院，选择有经验的医生给自己做手术，这样不仅手术有保障，术后恢复也不用太担心。

综上所述，如果你是轻度骨质增生，不要太紧张。可以采取一些简单的小措施来缓解你的病情。如果病情严重，可以及时去医院做手术。需要注意的是，发现自己得了重病之后一定要及时就医，千万不要耽误病情，因为越是耽误，骨质增生就越严重，只有及时就医才能尽快康复，所以一定要重视这个病。