失眠后，人们往往要注意总结自己失眠前的症状和失眠的原因。感冒、惊恐、饮食不当、天气突变等外界条件引起的失眠。，应尽可能远离这些诱发原因。如果条件允许，也可以定期去医院复查，或者做相关的血药浓度检测，以便调整剂量和用法。

1、

不要总是熬夜。23: 00-3: 00是最累的时间，也是最好的休息时间。早睡早起对身体最好，你应该养成良好的睡眠习惯。

2、

喝咖啡、浓茶、抽烟等行为有提神作用，尽量不要在睡前做。可以喝点牛奶和淡绿茶，都有利于睡眠。

3、

经常失眠会让这个人气血不足，所以要经常吃补气血的东西，比如红枣、薏米、玉米、小米做成的粥或者糖水。

良好的生活习惯很重要。睡前避免过度兴奋，减少内心的担忧和恐惧，良好的睡眠质量会让你第二天更有精神。