每天工作很累，一回家就很想睡觉。但是，我经常莫名其妙的失眠。第二天醒来后，我就无精打采，头疼，情绪低落。等我回到公司，会被领导骂一顿。去医院检查，医生让我调整心态，多做运动。

1、

选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体也能提高夜间睡眠质量。

2、

睡觉前洗个澡。洗个热水澡会帮助你放松肌肉，睡得更好。或者可以睡前喝一杯牛奶。牛奶帮助你入睡。

3、

睡前不要暴饮暴食。睡前两小时左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为不停上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣油腻的食物，也会影响睡眠。

调整心态，保持好心情，睡前什么都不要想。