中医揉腹的正确方法如下:

1.揉上腹部:坐或平躺，自然呼吸。双手叠放在肚脐下腹部，左手手掌放在右手手背上，右手手掌贴在上腹部，以肚脐为中心，双手绕肚脐顺时针揉0.5-1分钟，力度适中，由小到大，以上腹部发热为宜。

2.推腹部中线:左手手掌叠在右手手背上，右手手掌贴在剑突上。从剑突下沿腹部中线向下推至肚脐，力度适中，重复操作0.5-1分钟，以腹部发热为宜。

3.肚脐周围按摩:左手手掌放在右手手背上，右手手掌贴在肚脐下，肚脐周围适度用力，顺时针按摩腹部1-3分钟。腹热为宜。