小腹胀和便秘被认为是由于以下原因:

1、自身肠道功能紊乱，胃肠蠕动缓慢，体内长期的废物不能及时排出。

2.饮食习惯差，经常吃酸辣食物，暴饮暴食，喝水少，少吃蔬菜水果。

3.精神压力过大，焦虑，休息不好，睡眠质量差。

4、久坐不动，不活动，会造成肠胃蠕动不畅，会导致腹胀，大便不能及时排出。

多吃蔬菜水果，多喝水，多活动，配合药物进行通便治疗。