强迫症的人很多，但是程度差别很大。我个人有强迫症，表现在经常摸口袋，确定少了什么东西。也许是温和的。经过一段时间的处理，我已经好多了。我来和大家分享一下我的经历。

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强迫症经常让我们心烦意乱。比如我知道我不应该确认，但我的手还是确认要小心摸口袋。这种情况让我很恼火。主要的处理方法是，在烦躁的时候提醒自己保持冷静，并暗暗告诉自己这是强迫症。这个在对付强迫症初期比较有效。

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有时候会提醒自己冷静下来，偷偷告诉自己是强迫症，但还是抑制不住自己的想法，其实有点痛苦。这时候转移注意力就很重要了，因为当我们告诉自己不要去想某件事的时候，往往更难不去想它。这个时候我选择打游戏，做运动，是因为我的情况和我的手有关，让我的手可以找别的事情做转移注意力。

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我发现走在路上转移注意力不那么容易，因为我在路上找不到可以用手做的事情。我的回应是，出门前，我会看好几样我想带的东西，比如钥匙，手机，钱包。当强迫症逼着我做确认的时候，我会在心里告诉自己三件事，然后只要用手穿过口袋去摸就知道了。原则应该是给自己一个心理暗示不做或者换一种方式做，对克服强迫症也有好处。

我已经应付了一段时间，自己的情况也好多了。现在，偶尔的情况只是需要转移我的注意力，让我不再去想它。希望我的经验和我的方法能帮助到被强迫症困扰的人。