脾虚肥胖可以调整自己的饮食结构，加强体育锻炼，用药物调理。

首先，在平时的饮食中，首先要注意不要吃太多辛辣油腻的食物，尽量以清淡为主，适当补充维生素、微量元素和蛋白质。而且，每餐不要暴饮暴食，也不要饿到饱。可以少吃多吃。平时要多喝温水，可以加速新陈代谢。

另外，根据个人身体的实际情况，可以适当增加户外体育锻炼，可以增强体质，加快身体新陈代谢。如果症状严重，可以遵医嘱用药。