女人总有不能吃一些东西的日子，吃了会给身体带来不好的影响。尤其是在月经期间，女性的身体非常敏感和脆弱，她们的口味可能会发生一些轻微的变化。经期可以喝牛奶吗？牛奶是补钙的好东西，也有助于睡眠。经期过后可以喝牛奶吗？

女性经期可以喝牛奶，只要不喝冷牛奶就行。喝一杯温牛奶有助于他们睡眠，是非常好的选择。

有大姨妈喝牛奶的好处

1.牛奶中脂肪的营养价值很高，脂肪球很小，所以吃起来口感细腻，容易消化。另外，乳脂含有人体必需的脂肪酸和磷脂，是一种营养价值很高的脂肪。

2.牛奶含有人体生长发育所需的所有必需氨基酸和其他氨基酸。组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中8种是人体自身不能合成的。它们被称为必需氨基酸。如果我们吃的蛋白质含有所有的必需氨基酸，这种蛋白质就叫全蛋白，牛奶中的蛋白质属于全蛋白。牛奶中蛋白质的消化率可以达到100%，而豆类中蛋白质的消化率只有80%。

3.牛奶中的碳水化合物是乳糖。其营养功能是提供热能，促进钙、镁、铁、锌等金属离子的吸收。，这对婴儿的智力发育非常重要。人体对钙的吸收与乳糖的量成正比，所以牛奶喝得越多，身体吸收的钙就会越多。此外，乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长，抑制肠道发酵异常引起的中毒，保障肠道健康。乳糖优于其他碳水化合物。

4.牛奶中的矿物质有很多种，除了我们熟知的钙。磷、铁、锌、铜、锰、钼含量多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。

5.牛奶对补充维生素有很大的作用。它含有所有已知的维生素，尤其是维生素A和维生素B2，含量很高，可以弥补我们饮食中的不足。

经期不能吃什么？

1.巧克力是爱情的象征。很多男生爱送巧克力给女生，但是巧克力会让他们情绪失控。巧克力会让他们更加不稳定，对糖上瘾。除了体重增加，还会增加对维生素B的需求，同时糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢吃含糖的食物。

2.螃蟹是很多女性无法拒绝的一种食物，但是它又很凉，可以清热、凉血、散瘀。女人来姨妈房，要避免吃生冷凉的东西，尤其是患寒性痛经的。

经期不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，因为每个人都要对自己负责，身体健康最重要。保重身体，不要总觉得吃一点没关系。有可能这会让你难受好几天。特别是当你又来例假的时候，牛奶是个好东西，但是不要喝凉的。如果你感冒了，你的胃会痛。