现在很多人长时间在电脑前工作，难免劳累过度。有些严重的患者还会发现自己患上了肩周炎，已经造成了很大的痛苦。专家表示，只要大家加强肩部功能的锻炼，在日常生活中注意保暖，肩周炎是绝对可以避免的。

1.注意防寒保暖:寒冷、湿冷的气候不断侵入体内，使肌肉组织和小血管收缩，产生更多的代谢产物，可引起肌肉组织痉挛，进而诱发肩周炎。日常生活中要注意保暖防寒，尤其是避免肩部受凉，这对预防肩周炎非常重要。

2.加强功能锻炼:预防肩周炎，要注意关节的运动，尤其是肩关节的功能锻炼。人们可以经常打太极拳、太极剑、门球，也可以做拉力器、哑铃、甩手等运动，但运动量要适当，以免对肩关节及周围软组织造成损伤。

3.纠正不良姿势:对于经常伏案工作，肩膀经常处于外展工作的人，要注意调整姿势，改变姿势，避免慢性劳损和累积损伤。坐着时电脑和鼠标的高度应略低于肘部，以减少操作电脑时对颈、肩、腰背部肌肉、腱鞘等组织的损伤。

4.注意预防相关疾病:注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩及上肢损伤等。患有上述疾病的人应密切观察是否出现肩部疼痛、肩关节活动范围缩小等症状，并应采取主动和被动肩部运动，保持肩关节活动。

5.肩部外伤及时治疗:急性肩部外伤和肩关节骨折应及时治疗，减少肩部软组织炎症的发生，预防肩周炎。

希望大家在日常生活中按照以上要求养成良好的习惯。上班时不要总是保持同一个姿势，每隔一段时间休息一下，坐姿要正确。休息的时候多出去运动。多做运动肯定能预防肩周炎，保证少受点苦。