随着工作和生活压力的不断增加，近年来脱发患者的人群逐渐增多。脱发患者不仅是中老年朋友，更有年轻化的趋势。青少年脱发也成为人们关注的焦点。那么脱发的人吃什么好呢？脱发患者应该避免哪些食物？下面一起分享一下。

1.你应该多喝生水或富含铁的食物。瘦肉、鸡蛋蛋白、菠菜、白菜、芹菜、水果等。是最好的食疗食品。脱发或秃顶的人头皮已经变硬，上述食物有助于软化头皮。

2.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素。原因是身心疲劳。长期食用纯糖和脂肪类食物，会在机体代谢过程中产生酸性毒素。

3.碘酒。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

4.补充维生素E。e能抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

5.脱发最好不要吃什么食物？

1)烟、酒及辛辣食物，如葱、蒜、韭菜、姜、辣椒、辣椒、肉桂等。

2)忌油腻、热性食物(肥肉、油炸食物)。

3)避免富含糖分和脂肪的食物，如肝脏、肉类、洋葱等酸性食物。

4)肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

以上几点都是脱发患者在饮食上要注意和避免的。“病从口入”因此，良好的饮食习惯决定了你能否拥有健康的身体。希望我们的分享能帮助你早日摆脱脱发的困扰。