高血压患者的运动方式主要包括以下几种:

1.散步:一般饭后一小时散步可以促进消化，放松心情，对高血压的治疗有辅助作用。

2.慢跑:慢跑可以加快血液循环，减轻体重从而达到降血脂的目的，对降血压有效果。

3.打太极拳:太极拳动作轻柔，能促进体液的循环和排泄。适当的打太极拳还可以缓解压力，减少心脑血管疾病的发生。

4.爬楼梯:爬楼梯可以调节神经，增强身体的抗病能力，帮助高血压患者康复。

5.游泳:可在血压控制稳定的情况下进行游泳，可改善心肌细胞功能，促进静脉回流。

运动时要注意控制时间，防止受伤。