近年来，越来越多的老年人患有骨质疏松症，这是由于他们的抵抗力减弱。骨质疏松症给许多老年人的生活带来了许多变化，他们总是受到其他疾病的威胁。那么我们能做些什么来预防骨质疏松呢？

1.评估骨质疏松症的风险。高危因素包括:成年后骨折、骨质疏松家族史、过瘦、吸烟、绝经早(40岁前)等。看医生的时候，把这些情况说实话，必要的话做个骨密度检查。

2.当心两个“骨贼”。40岁以后，甲亢和二型糖尿病的发病率较高。前者会加速骨质流失，后者会增加骨折的风险。

3.孕期补钙。胎儿在怀孕期间需要从母亲那里获得大量的钙。女性如果不能获得足够的钙和维生素D，将来骨密度会大大降低，严重影响生活质量。

4.谨防毒品风险。用于治疗哮喘、炎症性肠病、类风湿性关节炎等的皮质类固醇。、含有抑制剂等。，这会通过干扰钙的吸收而损害骨骼健康。服用前最好咨询医生，补充一些抗骨质疏松的药物。

5.注意月经不调。月经不调或“跳月”(隔月一次)可能是进入围绝经期的征兆。此时要加强力量训练，积极实施补钙的护骨计划。当月经不规律时，骨密度的降低就开始了。

6.学会减压。这个年龄段的人面临着生活和工作的双重压力，皮质醇等应激激素会抑制骨骼生长，加速骨质流失。抑郁症对骨骼也有类似的负面影响。因此，调节压力有助于保护骨骼健康。

想要骨质疏松远离我们的生活，需要从多方面做好长期的预防工作。有骨质疏松家族史的人，通常需要保证营养素的摄入，学会释放压力，定期体检也是必不可少的。相信经过我们的努力，一定可以预防骨质疏松。