很多女性朋友在经期到来的那几天总是感觉偏头痛，无法集中注意力。事实上，经期头痛的危害不仅使注意力无法集中，而且是一些疾病的征兆。那么月经的头痛是怎么回事呢？应该怎么摆脱头痛君？

经期头痛的原因是什么？

1.内分泌的

70%的偏头痛发生在女性月经期前后，近3/4的偏头痛患者是女性。因此，有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。

月经性头痛与血清雌二醇(一种女性激素)浓度的变化有关。月经前后，血清雌二醇浓度降低，导致血管张力改变，引起一些对此敏感的患者头痛。月经后，血清雌二醇浓度恢复正常，患者头痛可减轻或消失。

然而，临床上常见的经期头痛与内分泌紊乱密切相关。在现实生活中，女性在工作中难免会遇到一些不愉快的事情或者一些棘手的问题，再加上现代都市生活和工作的紧张压力，使大脑神经紧张。精神疲劳，缺乏运动，睡眠不足，甚至有些女性因为减肥而长期不吃饭。这些不良的生活习惯可能会导致内分泌失调，进而引发经前综合症。

从中医的角度来说，经期头痛可以称为经期头痛。是长期不良生活习惯或情绪不稳定造成的。会导致体内毒素长期堆积，毒素进入血管，导致血管扩张，从而引发头痛。

2.精神性应激

女性在工作中难免会遇到一些不愉快的事情或者一些棘手的问题，再加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经紧张。有时，他们感到抑郁，极度疲劳和缺乏运动，睡眠时间过长，生活不规律，有时他们长时间不吃饭，有时他们狼吞虎咽，等等，导致月经偏头痛。

3.香水

一些强烈的香水会刺激人的神经，可能会引起月经期间的偏头痛。

4.辐射

有些在电脑前工作的人，因为电磁辐射，容易出现经期偏头痛。此外，如电视屏幕、聚光灯、强烈阳光等。，这些因素会使人的眼睛疲劳，引起头痛。

经期头痛怎么办？

1.姜水浸湿了他的脚。

泡脚可以促进体内血液循环，姜水还有驱寒的作用。女性可以准备一个又大又深的水桶，倒入42℃左右的温水，水位可以浸泡小腿一半以上。将姜粉放入水中，搅拌均匀。把脚平放在桶底，浸泡30分钟左右，直到身体微微出汗，然后擦干脚，上床睡觉。这样可以调节神经，活血通络，提高睡眠质量，预防头痛。

2.适量喝甜饮料。

糖能迅速提高人体的血糖含量，而喝水能增加机体的血容量，改善脑缺血。因此，当你疼痛时，给自己一杯甜牛奶或果汁，将有助于缓解脑血管扩张和神经受压引起的偏头痛。

3.尽量不要洗头。

如果经期坚持洗头，最好选择在一个白天的中午洗头，洗头的时间不宜过长。洗完头发后，你应该立即用吹风机吹干头发。晚上不要洗头。如果晚上洗头，头发湿了就睡着，这样会降低新陈代谢和免疫力。另外，洗完头不要马上出门。如需外出，应戴上帽子，避免头部受凉引起头痛。经期要洗头的女性，除了白天洗，最好尽量避免在月经第一、二天洗，等到第三天再洗。

4.适度运动。

运动可以帮助女性缓解紧张和压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛严重，就不要运动，否则会加重疼痛。除了运动，阳光对预防或消除经期偏头痛也有很好的效果。那是因为人体从食物中吸收钙的能力与维生素D有关，维生素D是皮肤吸收阳光后自然形成的。每天只要晒10分钟太阳，产生的维生素D就够身体用了。虽然这是关节因素，但确实可以克服经期头痛。

5.注意控制情绪。

女性在经期时，脾气会不稳定，抑郁或急躁等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议经期注意调整生活状态，放慢生活节奏，保持乐观舒适的心态。

经期头痛多与内分泌失调有关。压力过大、缺乏锻炼、饮食不良、睡眠不足都是导致其发生的重要因素。所以经期头痛的女性朋友一定要注意饮食，保证充足的睡眠。

4种食物经期头痛的人要慎食。

●巧克力

巧克力不仅容易发胖，而且含有奶酪氨，是引起偏头痛的主要可疑物质。

●肉类

包括牛肉、猪肉、鱼和火鸡。

●水果

包括柑橘、苹果和香蕉。

●饮料

有些饮料及其添加剂也可能引起经期偏头痛。各种高浓度白酒、红酒等酒精饮料；咖啡、可乐、浓茶等含咖啡因的饮料；而且酒精和咖啡因会扩张人的血管，容易引起经期偏头痛。