女性更年期其实是一个需要注意保健的阶段。不只是更年期女性有老有少，而是承上启下，各种压力都很大。而且现在很多女性在更年期的时候事业都在上升。所以这个时候，一旦因为更年期综合症出现各种不舒服的症状，其实对家庭和事业都是很大的障碍。可以用食疗。更年期的女性应该吃什么？

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更年期女性最好吃富含B族维生素的食物。这个时候可以多吃一系列粗粮。更年期综合征患者不仅可以吃高粱，还可以吃小米、玉米等一系列。你甚至可以吃标准面粉。

2、

虾里面的蛋白质其实挺丰富的。此外，虾还含有ω-3脂肪酸，可以补充人体体质。它还富含维生素C、铁和维生素B12。在此期间，更年期综合征患者可以吃一些韭菜炒虾仁。

3、

更年期的女性应该吃低盐饮食。在此期间，更年期综合征患者不宜食用咸鸭蛋等食物。当然，为了恢复，患者需要避免刺激性食物和辣椒。八角也不能食用。

需要多休息。为了恢复，患者更需要不吃刺激性食物和辣椒。八角也不能食用。更年期女性最好吃富含B族维生素的食物。