快速减肥的主要方法是严格控制饮食的情况，同时加强体育锻炼，也可以结合一些其他的减肥方法。

比如局部按摩，也可以采取针灸或者涂抹一些减肥茶来帮助调理。

平时一定要注意饮食，尽量不要吃一些热量超标的食物，尽量少吃多餐，清淡饮食。

还要控制内参总量，加强运动强度和时间，主要选择有氧运动，有利于燃烧脂肪，促进减肥。