国红
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便秘人群做哪些运动可以缓解
发布时间：2023-01-17
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以下练习可以缓解便秘:1。在空中骑车或平躺时弯曲膝盖。第二，慢跑或快走也可以缓解便秘。第三，大臂走路对便秘也有一定的缓解作用。除了通过运动来缓解便秘，还可以通过以下方法来缓解:先顺时针按摩肚子，按摩几分钟，再逆时针按摩，每天早中晚各一次。坚持几天，情况就会缓解。第二，吃一些粗粮和高纤维的蔬菜水果也有助于缓解便秘。第三，养成每天定时排便的习惯。起床后，可以空腹喝一杯温热的蜂蜜水，帮助润肠通便。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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