失眠可以通过吃以下食物来帮助睡眠:

1.牛奶。睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有丰富的钙，有利于促进睡眠。

2.合欢。合欢能安神助眠。经常失眠的患者，平时可以喝合欢水，有助于改善睡眠。

对于严重失眠的患者，建议在医生的指导下服用镇静药物，如地西泮等进行治疗。同时，避免睡前看刺激的电视剧或玩游戏，不利于睡眠。