健身车热量高，全身都在锻炼。不是局部瘦身，而是燃烧全身的脂肪。腿部、臀部、腰部、腹部的减脂很明显。

当你在骑行的时候，你感觉全身都在发热，脂肪在快速燃烧。通常，你锻炼超过40分钟。全身80%的肌肉和关节都会参加运动，热量高达400到500大卡，所以减脂减肥效果比较理想。

如果体力坚持不了40分钟，可以循序渐进的练习。如果坚持一段时间，可以再增加。如果消耗脂肪后继续运动，肌肉会得到加强，腿可能会逐渐变粗。

所以，骑行瘦腿就是先减脂再增粗。一定要控制每天骑行的运动量。所以需要长时间坚持才能达到瘦身的效果。