月经对每个女人来说都很重要，每个月都不能错过。但是月经会受到很多因素的影响，所以如果不注意就会出现月经紊乱，需要特别注意。毕竟这和健康有着密切的关系，不用担心月经失调。以下四种方法可以帮助女性调理。

1.生活规律:很多女性每天都要面对繁重的工作和家务，很难保持规律的生活。有时候正常的饮食也很难做到，更别说睡觉了。长此以往，这样很容易影响月经，所以女性要学会偷懒。如果可能的话，尽量让自己保持正常的作息，不要熬夜，不要因为工作承受太大的压力。

2.多吃有营养的食物:饮食对月经也有很大影响。女性一定要保持身体气血充足，不要节食，不要偏食。平时要多吃补气血的食物，保证营养的均衡摄入，对维持正常的生理周期很有帮助。不要因为想保持健康而停止吃肉。脂肪是维持激素分泌的必要物质。所以女性不要太瘦，否则会影响月经。

3.振作起来:如果女性的情绪总是很糟糕，长期的悲伤、抑郁、烦躁都会影响月经，所以无论我们在生活中遇到什么问题，都要及时调整心态，以积极的心态去对待。

4.看医生:如果月经失调严重，饮食生活调理后没有效果，记得及时去看医生，去医院详细检查，看看有没有什么疾病。结果出来后，听从医生的建议进行治疗。如果没有疾病，可以用中药调理。

这些都是调理月经的方法。女性可以通过这些方法改善症状。在调养期间，女性要改变日常作息，保持正常的作息习惯。如果月经量低，可以吃补血的食物。通过饮食调节月经更有效。可以咨询医生服用一些药膳进行调理。